Sophrologie
La sophrologie est une méthode d’accompagnement psycho-corporelle qui peut être pratiquée en présentiel ou en distanciel.
Cette discipline extraordinaire vous amène à porter plus d’attention à vos ressentis pour en avoir une meilleure compréhension. Ainsi vous pouvez dépasser certaines formes de blocage et vous en libérer.
La sophrologie permet de :
- Retrouver la confiance en vous.
- Dynamiser vos projets et les rendre réalisables.
- Prévenir les troubles psychosomatiques.
- Se faire accompagner au cours d’un traitement médical.
- Développer la pensée positive sans nier l’impact de vos propres pensées.
- Améliorer des troubles fonctionnels mineurs (liés aux peurs, aux doutes et à une image déformée de soi-même, perturbant l’accomplissement de ses talents).
Ainsi vous retrouvez un état de bien être durable ce qui vous amène à être plus performant dans tous les domaines pour réaliser pleinement vos objectifs.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle destinée à l’écoute de ses ressentis. Elle vise à renforcer l’équilibre entre les émotions, les cognitions (pensées, connaissances, croyances) et les comportements. La sophrologie vous permet de trouver de nouvelles ressources en vous-même et d’améliorer votre qualité de vie.
Elle utilise un ensemble de techniques et de méthodes de médiation corporelle. Ses principaux outils sont :
– Des exercices de respiration et de mouvements corporels pour favoriser la détente musculaire, l’éveil des sens, le lâcher prise. Cela induit un nouvel état positif qui renforce le ressenti de bien-être physique et moral au quotidien.
– Des techniques de visualisation afin de mettre en place vos ressources et de vous projeter de façon positive dans l’avenir.
Comment la sophrologie vous aide concrètement ?
Pour améliorer votre quotidien
Les premières séances vous permettent d’évacuer le stress et de retrouver un état de détente immédiat. Les séances suivantes sont consacrées à stimuler et à développer votre potentiel afin de renforcer l’intégration de vos capacités. La dernière séance porte sur la réussite de votre objectif grâce à la technique de visualisation.
La sophrologie permet de :
- Mieux gérer ses émotions, l’anxiété, le stress, la morosité.
- Retrouver confiance en soi, gérer la timidité et les complexes.
- Aider à la gestion des problèmes de sommeil et des terreurs nocturnes.
- Gérer la motricité, l’autonomie, la maladresse, l’agitation.
- Maintenir l’engagement scolaire.
- Gérer les séparations ou l’exclusion sociale.
Pour se préparer mentalement à un évènement
Les premières séances permettent d’instaurer un calme intérieur pour vous mettre dans de bonnes dispositions. Les séances suivantes sont consacrées à stimuler vos capacités et votre potentiel. La dernière séance porte sur la réussite de votre objectif grâce à la technique de visualisation.
La sophrologie permet de :
- Se préparer mentalement à des examens scolaires, universitaires, permis de conduire, entretien d’embauche, prise de parole en public, préparation scénique, compétition sportive.
- Améliorer les capacités de concentration.
- Favoriser l’apprentissage.
- Stimuler la créativité.
Pour se faire accompagner au cours d’un traitement médical
Les premières séances de sophrologie vous permettent d’évacuer le stress et de retrouver un état de détente. Les séances suivantes sont consacrées à vous aider dans la gestion de la douleur, au cours de votre traitement médical. L’accompagnement se termine par une séance de visualisation pour favoriser le rétablissement.
Le CHU de Cholet utilise la sophrologie dans une approche complémentaire aux soins classiques (Article de Ouest-France). En savoir plus
Le CHU de Rouen Normandie propose des séances de sophrologie à ses patients traités pour le cancer. En savoir plus
L’hôpital Simone-Veil d’Eaubonne dans le Val-d’Oise constate les effets positifs de la sophrologie dans les soins de suite post-covid (Article Actu.fr). En savoir plus
La sophrologie permet de :
- Gérer les douleurs physiques et morales.
- Gérer les effets secondaires.
- Favoriser le rétablissement.
- Préparer aux interventions.
- Préparer à la PMA et à l’accouchement.
- Aider dans l’accompagnement du traitement pour le cancer.
Pour se faire accompagner dans des troubles du comportement
Les premières séances aident à instaurer le calme afin d’atteindre un état de détente et de sécurité émotionnelle. Les séances suivantes renforcent les motivations d’abstinence ou de confort, pour favoriser la mise en place du comportement adapté. La dernière séance vous aide à retrouver un état positif et adapté grâce à la technique de visualisation.
La sophrologie permet de :
- Gérer et soulager un comportement inadapté ou phobique, agoraphobie, claustrophobie, phobie des transports, tyrannie, rébellion…
- Soulager des troubles de l’addiction, pulsions, boulimie, anorexie, alcool.
Accompagnement en entreprise
Les premières séances permettent de retrouver un équilibre intérieur et d’évacuer les tensions physiques et mentales. Les secondes séances sont consacrées à instaurer un état positif pour améliorer les performances et le potentiel de chacun. La dernière séance porte sur la réussite de votre objectif grâce à la technique de visualisation.
La complémentaire Santé « M comme Mutuelle » présente les bienfaits de la sophrologie comme moyen de prévention des risques psychosociaux et de développement du bien-être des salariés. En savoir plus
La sophrologie permet de :
- Apaiser les conflits.
- Améliorer la gestion du temps.
- Prévenir le burn-out.
- Améliorer la cohésion et la performance des équipes.
- Accompagner le changement.
En fonction de la politique de ressources humaines de l’entreprise, les interventions peuvent se faire de manière collective ou individuelle.
Tarifs
Consultation de sophrologie adulte 1h / 90 €
Consultation de sophrologie enfant 1h / 80 €
Prise de rendez-vous
Le déroulement de la séance
Une séance peut être individuelle ou collective, en cabinet, dans diverses structures (hôpitaux, écoles, clubs de sport, maisons de retraite ou en entreprises).
- Séance individuelle
Le nombre de séances varie en fonction de vos besoins et de votre objectif.
La séance d’une heure se divise en 4 temps :
- Je commence par l’anamnèse : je recueille vos informations personnelles, vos ressources positives et vos aversions. Ensuite vous me faites part de votre objectif.
- Des exercices de relaxation dynamique et d’écoute active qui vous permettent d’exprimer vos ressentis.
- Une détente du corps, qui vous permet d’entrer dans la phase de visualisation appelée « Sophronisation ». Des techniques de visualisation afin de mettre en place vos ressources et de vous projeter de façon positive dans l’avenir.
- Ensemble, nous établissons un programme personnel adapté pour que vous continuiez à développer votre capacité de mieux-être (exercices simples au quotidien, qui prennent peu de temps).
- Séance collective en entreprise
La séance collective prend la forme d’atelier (hebdomadaire mensuel), en fonction de la demande souhaitée. Si le protocole ne suffit pas à trouver l’équilibre souhaité, des séances individuelles spécifiques peuvent être mises en place.
La sophrologie en entreprise peut émaner d’une demande du service de ressources humaines. Dans ce cas, l’action peut être préventive et porter sur l’acquisition de stratégies pour améliorer l’attention, la concentration ou la créativité. Elle peut être aussi curative : troubles musculo-squelettiques (posture), risques psycho-sociaux de type burn-out. Lorsque la demande émane du Comité social et économique, je travaille essentiellement sur les notions de relaxation, de détente et de bien-être.
Comment se déroule une séance collective ?
Chaque séance dure 1 heure, regroupant entre 6 et 10 collaborateurs maximum.
Elle commence par une phase d’explication, puis on passe rapidement de la théorie à la pratique.
- La respiration permet d’intervenir pour retrouver l’équilibre intérieur.
- La relaxation dynamique relâche les tensions musculo-squelettiques.
- La technique de visualisation permet d’atteindre un état favorable à l’émergence de pensées positives.
- Le dernier temps est consacré à l’échange : c’est un temps de partage volontaire du vécu de la séance à travers ses ressentis individuels (sensations, perceptions). C’est un bon moyen de mettre à l’aise les personnes les plus introverties. Les préjugés tombent, les gens se découvrent ou se redécouvrent… On crée ainsi une dynamique de groupe essentielle à la cohésion d’équipe et donc à la performance de l’entreprise.
En cas de troubles psychotiques une alliance avec le psychiatre sera obligatoire et les séances seront proscrites lors des phases délirantes.
Formulaire d’information à remplir
Mon cabinet est situé aux portes de Paris, à 10 minutes du 16e arrondissement, à Suresnes (92). Je consulte en alternance à Monaco (tarifs des séances sur demande).
Certaines de ces séances se déroulent en distanciel. D’autres nécessitent ma présence à vos côtés.
Informations importantes
Je ne suis pas médecin et ne formule aucun diagnostic. Les séances sont complémentaires de la médecine conventionnelle et ne doivent pas s’y substituer. En aucun cas vous ne devez interrompre un traitement médical sans l’accord de votre médecin. L’anonymat et la confidentialité sont garantis. Je vous recommande de bien lire ma page Déontologie et éthique avant de prendre rendez-vous.