EFT
L’EFT (pour Emotional Freedom Technique ou technique de libération émotionnelle) est une thérapie psycho-énergétique qui vise à sortir des schémas négatifs. Chaque émotion et pensée négative peut provoquer une perturbation énergétique. Il est donc important de s’en libérer. Elle peut être pratiquée en présentiel ou en distanciel.
La méthode consiste à stimuler des points d’acupuncture situés sur des méridiens en les tapotant (tapping). Et en même temps, vous exprimez avec précision les émotions, les sensations ou les pensées qui vous traversent l’esprit, en lien avec votre problématique.
Exemples : image de soi déformée, angoisses, phobies. Cette méthode de développement personnel permet de libérer des émotions négatives passées ou actuelles, de faire disparaitre des douleurs somatiques et des croyances limitantes.
Elle a ceci d’extraordinaire qu’elle est facilement réalisable par vous-même, toutes les fois où vous en ressentez le besoin. En effet, à la fin de la séance, je vous propose de vous donner les éléments nécessaires pour pratiquer au quotidien. Vous pouvez donc y recourir à tout moment et en tout lieu pour favoriser votre mieux-être.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’histoire de l’EFT
La méthode EFT est née aux États-Unis en 1993. Elle a été fondée par Gary Craig qui a combiné ses connaissances en psychologie et en médecine chinoise. Au cours d’une consultation, Gary Craig demande à une patiente atteinte de phobie de tapoter et de stimuler un point sous son œil (un point d’acupuncture). En même temps, il lui demande d’évoquer son mal puis de prononcer une affirmation positive. Les souffrances et les douleurs dues à sa phobie diminuent progressivement jusqu’à disparaitre définitivement à la fin de la séance.
L’EFT prend ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise selon laquelle l’énergie circule dans les 12 méridiens principaux et 8 méridiens extraordinaires. Lorsque le système énergétique de l’organisme est perturbé, survient un malaise physique et psychique. Ainsi le tapping, en stimulant la circulation de l’énergie et en prononçant une affirmation positive, agit sur le stress et les soucis émotionnels pour permettre de lever les blocages à l’origine des troubles.
Thérapie brève, elle offre des résultats rapides et efficaces.
Comment l’EFT vous aide concrètement ?
Pour améliorer son quotidien
L’EFT traite efficacement les émotions négatives qui impactent le corps et l’humeur, et qui entrainent fatigue et sentiment de perdre pied. Plusieurs études américaines démontrent que la pratique de l’EFT réduit le niveau de cortisol, l’hormone lié au stress, et régule l’activité du système limbique, centre des émotions et de la mémoire.
L’EFT permet de :
- Diminuer l’anxiété, le stress.
- Augmenter la confiance en soi, mieux gérer le bégaiement.
- Se libérer des émotions négatives, culpabilité, irritabilité, colère, chagrin.
- Favoriser le bien-être.
- Gérer et mieux vivre ses émotions.
Pour aider à surmonter mentalement un événement passé ou futur
L’EFT permet de vous apaiser et de retrouver la sérénité nécessaire à affronter une épreuve. Qu’il s’agisse de prendre la parole en public, de passer un examen ou une épreuve sportive, la méthode peut agir à trois niveaux : gérer le stress et l’appréhension, améliorer la concentration, augmenter la confiance en soi. Le cocktail pour améliorer ses performances !
La méthode est également efficace pour traiter les troubles post-traumatiques et ses symptômes. En savoir plus sur la méthode menée sur des vétérans.
L’EFT permet de :
- Soulager le stress post-traumatique d’événements difficiles.
- Diminuer les situations de stress des examens.
- Gérer l’appréhension d’une épreuve sportive.
- Gérer la difficulté à parler en public.
Pour se faire accompagner au cours d’un traitement médical
L’EFT est également indiqué pour aider à gérer les douleurs à répétition comme les maux
de tête ou la fibromyalgie.
Le Centre hospitalier Lyon-Sud a recours à l’EFT pour soulager les angoisses en lien avec les interventions chirurgicales (Article Le Progrès). En savoir plus
L’EFT permet de :
- Mieux gérer les douleurs physiques et morales.
- Mieux gérer les douleurs chroniques.
- Favoriser le rétablissement.
Pour se faire accompagner dans des troubles du comportement
Tabac, alcool, compulsion alimentaire : l’addiction peut répondre à une douleur psychique, remplir un espace vide ou dériver l’attention. Travailler sur la seule volonté ne suffit pas. Il faut identifier l’émotion à l’origine de l’addiction et procéder au déconditionnement. L’EFT permet de remplacer l’émotion à l’origine du trouble par une émotion positive choisie.
L’EFT permet de :
- Aider à gérer les compulsions alimentaires.
- Diminuer l’état de panique et les peurs liées à une phobie.
- Favoriser les conditions pour sortir d’une addiction.
Accompagnement en entreprise
L’EFT est indiqué pour gérer les épreuves rencontrées dans le cadre professionnel. Celles-ci peuvent trouver leur cause dans les relations humaines au sein de l’entreprise. Elles peuvent aussi résulter d’une situation anxiogène comme une réorganisation ou une surcharge de travail.
L’EFT pour gérer les émotions négatives et gagner en confiance en soi (Article La Dépêche). En savoir plus
L’EFT permet de :
- Aider à gérer le mal-être et burn-out.
- Gérer les situations de stress, licenciement, reconversion.
- Aider au changement.
Tarifs
Consultation EFT adulte 1h / 90 €
Consultation EFT enfant 1h / 80 €
Prise de rendez-vous
Le déroulement de la séance
1ère étape : anamnèse et préparation.
Je m’entretiens avec vous afin de recueillir les informations nécessaires pour identifier le problème qui vous perturbe ou qui vous fait souffrir. Vous visualisez l’émotion qui vous dérange et essayez de la situer dans votre corps. Vous lui attribuez une note sur une échelle de 1 à 10, en fonction du niveau d’intensité de la douleur ou de la gêne.
2ème étape : l’affirmation positive.
Je vous aide à mettre au point l’affirmation à formuler au cours du tapping. Il s’agit d’une phrase affirmative qui vous donne de la force face au problème. Ces affirmations sont importantes car elles permettent de reconnaître le problème et de le dépasser. Peu importe que vous croyiez ou non à l’affirmation : l’important est de la dire pour la faire vivre.
Par exemple : « Malgré cette colère en moi, je m’accepte et je m’aime » ou « je m’accepte sans jugement, malgré cette colère en moi ».
3ème étape : le tapping.
Vous tapotez vous-même les points que je vous aurais indiqués doucement mais fermement, du bout du majeur et/ou de l’index. En même temps, vous dites votre affirmation à haute voix afin de rester concentré. Vous terminez sur une note positive en remplaçant l’émotion négative par celle que vous aimeriez ressentir.
4ème étape : reconnexion.
Une fois le tapping effectué, vous analysez vos émotions face au problème de départ et évaluez à nouveau son intensité sur une échelle de 1 à 10. Cela vous permet de faire le point sur l’efficacité de la séance. La réussite de la méthode repose sur la précision de l’émotion à traiter et de l’affirmation à prononcer.
Si vous en ressentez le besoin, je peux vous fournir une fiche pour renforcer les acquis de la séance chez vous.
En cas de troubles psychotiques, une alliance avec le psychiatre sera obligatoire et les séances seront proscrites lors des phases délirantes.
Formulaire d’information à remplir
Mon cabinet est situé aux portes de Paris, à 10 minutes du 16e arrondissement, à Suresnes (92). Je consulte en alternance à Monaco (tarifs des séances sur demande).
Certaines de ces séances se déroulent en distanciel. D’autres nécessitent ma présence à vos côtés.
Informations importantes
Je ne suis pas médecin et ne formule aucun diagnostic. Les séances sont complémentaires de la médecine conventionnelle et ne doivent pas s’y substituer. En aucun cas vous ne devez interrompre un traitement médical sans l’accord de votre médecin. L’anonymat et la confidentialité sont garantis. Je vous recommande de bien lire ma page Déontologie et éthique avant de prendre rendez-vous.